혈압 낮추는 음식 5가지와 운동

우리나라에서 고혈압 질병이 많습니다. 혈압 낮추는 음식과 운동을 통해서 고혈압을 예방하거나 혈압 조절에 도움이 주기 위해서 오늘 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 양파 양파는 혈관을 깨끗하게 해 주고, 혈액 순환을 원활하게 해주는 대표적인 음식 중 하나입니다. 양파에 함유된 '케르세틴'이라는 성분은 혈관 내부에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 주며, '알리신'이라는 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또, 양파는 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력을 강화시키는 데도 효과적입니다. 비트 비트는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 질산염은 체내에서 산화질소로 변환되어 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 개선시킵니다. 또, 비트는 항산화 작용이 뛰어나며, 체내 노폐물을 제거하는 데도 효과적입..