고혈압 환자 DASH 다이어트 방법,식품과 레시피

자연적으로 혈압을 낮추는 방법 중 하나인 DASH 다이어트 방법과 세 가지 주요 식품과 레시피에 대해 살펴보겠습니다. DASH 다이어트란? DASH는 식사 접근법을 의미하는 " Dietary Approaches to Stop Hypertension "의 약자입니다. 이 다이어트는 고혈압을 관리하고 혈압을 낮추기 위해 개발된 식습관입니다. DASH 다이어트는 과일, 채소, 식이섬유, 식물성 단백질 및 건강한 지방을 중점으로 하는 식단을 추천합니다. 또한, 나트륨 섭취량을 제한하고, 건강한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다. 이런 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 풍부하게 제공합니다. DASH 다이어트의 효과 DASH 다이어트는 많은 연구에서 혈압을 낮추는 데 효과적임이 입증되었습니다..